Что нужно знать о питании во время беременности?

Самое главное в меню будущей мамы — разнообразие. Стоит включить в свой рацион основные пищевые группы: мясо, рыбу, фрукты, овощи, крупы, хлеб и молочные продукты.

В период наступления беременности нужно сделать акцент на белки и витамины, ведь в организме ребёнка начинают формироваться органы и ткани.

В первом триместре постарайтесь употреблять рис, овощи, сезонные фрукты. Поначалу сложно контролировать своё питание, но регулярные полноценные приемы пищи необходимы.

Во втором триместре появляются ограничения — в соленом, копчёном и жирном. Обязательно пить достаточное количество воды. В это время ребёнок создаёт свою базу микроэлементов, поэтому у вас их должно хватать на двоих. В этом помогут железо, магний, цинк, кальций и калий.

Напишите, были/есть ли у вас вопросы с питанием во время беременности?