Подготовка к беременности

Как правило, планировать пополнение в семье пара начинает за год-два до появления ребенка на свет, однако достаточно ли этого срока? С чего следует начать и о чем нужно знать уже сейчас?

Скорректировать физические нагрузки - вместо активного спорта при планировании беременности лучше заняться оздоровительной физкультурой. Так, полезны длительные прогулки на свежем воздухе в светлое время суток: вы наслаждаетесь общением или музыкой, организм насыщается кислородом и витамином D, а мышцы получают умеренную нагрузку.

Пройти обследование - всем людям следует, по крайней мере, раз в год делать полное обследование организма. 

Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и узнайте, какие анализы необходимо сдать до и во время беременности.

Вести здоровый образ жизни - малоподвижность, несбалансированное питание и стрессы плохо сказываются на фертильности женщин. Начать вести здоровый образ жизни следует как можно раньше. Сон – не менее важная составляющая здорового образа жизни. По подсчетам врачей, человек должен спать не менее семи и, желательно, не более девяти часов в сутки. При этом не так важно, когда вы засыпаете и встаете на ноги – просто делайте это в одно и то же время. Вырабатывать правила распорядка дня нужно начать до наступления беременности, чтобы в непростой период организм не испытывал дополнительного стресса при привыкании к ним, а принимал их с легкостью, на уровне биоритмов.