Сон во время беременности

Поскольку во время беременности меняется гормональный фон, вам нужно больше сна, чем когда-либо.

Беда в том, что в то время, когда сон так важен и так желанен, огромное количество женщин во время беременности испытывают проблемы с этой базовой потребностью. Причины могут быть физическими — боль в спине, боль в груди или другие изменения тела, которые не дают вам спать по ночам. Или они могут быть психологическими, поскольку вы обдумываете серьезные изменения в жизни.

Есть некоторые довольно конкретные рекомендации по положению тела во время сна, в период беременности. Вот лучшая поза для сна во время беременности:

Сон на боку.

Врачи рекомендуют беременным спать на боку, чтобы увеличить приток крови к плаценте. На самом деле спать на левом боку для этого может быть даже лучше, чем на правом. Подушки для беременных отличное изобретение облегчающее сон и отдых будущей мамы. В положении на боку прижмите ее к себе, положите на нее сверху руку и ногу сразу почувствуете комфорт и расслабление.

Сон на спине.

Примерно в середине беременности вам следует отказаться от сна на спине. Это связано с тем, что ваша растущая матка может оказывать давление на основные кровеносные сосуды, что может привести к снижению артериального давления и ухудшению кровообращения в вашем сердце и сердце вашего ребенка. Не волнуйтесь, если вы проснетесь посреди ночи на спине. Просто перевернитесь, и вы с ребенком будете в порядке.

Сон на животе.

Сон на животе — это нормально, но во время беременности со второго триместра лучше от него отказаться.